■さあ、筋トレを始めよう！
それぞれの目的や目標をもって、筋トレがスタートします。一か月先、二か月先… 理想の体型になった自分をイメージする人も多いでしょう。
理想の自分をイメージすることは、とても大切なことです。でも、その自分は、「今日の積み重ね」で成し遂げられるもの！
まず、大切なことは、「今日できることを、今日からやる」ことです。
よくあるケースが、「正しいやり方がわからないから…」「誰かと一緒にやりたいから…」「ジムに入ってから…」と、他の何かと一緒に始めようとすることです。
それらは、行動のトリガー（引き金）になることで、そういったきっかけがあること自体は良い事。でも、実際には、そんないいきっかけはあまりないのです。
だからこそ、「ダイエット 明日からだと 5年言い」のような川柳が生まれてしまうのでしょう。
「ちょっと筋トレしようかなぁ…」
そう思った日に、できることを、少しでもやること。
それが大切なことです。
では、何から始めればいいのでしょう？
それは、筋トレでつけたい筋肉によっても変わりますが、まずは簡単に、胸の前で手のひらを合わせ、ゆっくり力を入れながら押す。これを5回やってみましょう。
もちろん、もっともっとハードなトレーニングを今すぐ始められる人はそれでいいです。でも、いきなりハードなトレーニングは、やっぱり不安だという人も多いでしょう。
そんな時にはお勧めです！
なぜお勧めなのか？
ここで紹介したトレーニングは、主に大胸筋… 胸の筋肉に作用するものです。
大胸筋は、男性でも、女性でも鍛えてくとメリットが多いもの。
また、腹筋よりも早く効果が目に見える筋肉でもあります。
ちなみに、腹筋は「シックスパック」という言葉もあるように、板チョコやモナカのように、バリバリに割りたいもの。でも、腹筋が割れるのは、脂肪が落ちて、筋肉がつく。
手間がかかります。そして、手間がかかっている間に、心が折れてしまうことが多いのです。まずは、簡単で効果が目に見えやすいところからスタートしましょう！