■便利！ 最新筋トレグッズ
「倒れるだけで～」のCMに代表されるように、今は様々な筋トレグッズが発売されています。科学の進歩とともに、今までは一部の専門家しか手にできなかったような筋トレ用品も、手軽に手に入るようになりました。
特に、筋トレをサポートするサポーター（加圧トレーニングなどでも活用されますね）の進歩と普及は著しく、けがの不安を大幅に解消したうえ、より効果的にトレーニングをすることもできるようになりました。
また、チューブを活用したトレーニングも広まり、今まで鍛えることができなかった、生活に必要な筋肉も鍛えられるようになっています。
さらに、栄養補助や管理の側面でも、情報だけでなく商品やサービスそのものも増えており、ジムのメニューや器具も充実してきています。
ですが、それらの便利な道具を活用する際に、注意すべきことはあります。
それは、筋肉は、鍛えた分しか増えない、ということです。
鍛えるとは、筋肉に負荷をかけ、必要な栄養と休息を与えることです。
そのいずれが欠けても、筋肉を増やすことはできません。
これはどういうことかというと、例えば栄養補助食品の中には、飲むだけで体に変化が出るような広告があります。また、ジムの中には、短期間で大きな成果を約束するようなものもあります。さらに、簡単で、大きな効果を謳ったトレーニング・メソッドを紹介したDVDは、次から次へと発売されてとどまることを知りません。
ですが、ヒーローの必殺技のように、「これさえすればオッケー」ということは、少なくとも筋トレでは（おそらく、ダイエットでも）ありません。その効率を良くすることはできます。でも、上に書いたように、負荷→栄養→休息のサイクルは変わりません。
そして、どんなに素晴らしいメソッドや器具でも、当然個人差や、合う、合わないがあります。友人やタレントに効果があった方法が、あなたにも合うかどうかはわかりません。それは、短期間で劇的な変化をもたらすものほどそうです。
筋トレは、トレーニングだけでなく、ましてや道具だけでもなく、食事や睡眠を含めた生活習慣によって変わります。そして最後にものをいうのは、地味で苦しい積み重ねです。
その大原則を忘れないでください。そうすれば、今日はできなくても、確実に前進することができるでしょう。